냉장고에서 버려야할 음식(부제 : 버려라! 빠질 것이다)( ) > 칼럼 - 커뮤니티

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1. 감자, 고구마, 당근
감자와 고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 알려져 있으나 감자, 고구마, 당근 등 뿌리채소는 식이섬유가 많지만 동시에 당질도 많기 때문에 절대로 많이 먹어서는 안됩니다. 한 끼 최대 허용량은 100g 이고 하루 1회를 넘어가서는 안됩니다. 다이어트 경험이 많고 식단 구성에 자신이 있는 분들은 조절해가면서 섭취하셔도 괜찮지만 다이어트 초보 분들은 차라리 아예 먹지 않는 것이 낫습니다.

2. 시리얼
다이어트를 할 때 아침 식사대용으로 우유에 시리얼을 넣어서 먹는 분들이 계시는데 시리얼은 흰쌀밥보다도 당질 함량이 높고 포만감은 적은 음식입니다. 다이어트 시리얼로 검색했을 때 나오는 제품들도 성분표에서 당질 계산을 해보면 어마어마한 당질을 함유하고 있는 것을 알 수 있습니다.

3. 우유
우유의 성분은 젖당으로 그 자체가 당질입니다. 우유 대신 치즈, 버터, 요거트 등의 유제품은 당질이 적고 칼슘, 단백질, 지방이 풍부하므로 이것을 먹는 것이 좋습니다.

4. 과일
바나나 1개에는 각설탕 4.5개만큼의 당질이 들어있고, 사과 1개에는 각설탕 6개만큼의 당질이 들어있습니다. 저의 경험상 평소 식단관리를 열심히 하는데도 체중 변화가 없는 경우는 대부분 과일 섭취가 원인이었습니다. 물론 과일에는 수분, 비타민, 무기질이 풍부하지만 다이어트에는 정말 안좋은 음식입니다.

5. 디저트 간식류
당연한 얘기지만 모든 종류의 디저트와 간식은 다이어트의 적입니다. 빵, 과자, 아이스크림, 젤리 등의 디저트에는 당질 함량이 높기 때문에 반드시 피해야할 음식입니다. 이중에서 빵을 제한하는데 어려움을 겪는 분들이 많습니다. 밀가루가 들어가지 않는 다이어트 빵을 판매하는 가게도 있는데 다음에 다이어트 추천 브랜드 칼럼을 통해서 소개해드리겠습니다.