냉장고에 꼭 넣어야할 음식(부제 : 채워라! 빠질 것이다)( ) > 칼럼 - 커뮤니티

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1. 그릭요거트
그릭요거트는 아침 식사대용으로 먹기 매우 좋습니다. 단 감미료가 들어있지 않은 제품을 골라야 하며 브랜드에 따라 맛의 차이가 있으니 취향에 맞게 고르시면 됩니다.

2. 치즈
치즈 역시 아침 식사대용으로 먹기 좋으며 구워먹는 치즈를 추천 드립니다. 브랜드는 상관없습니다.

3. 버섯
버섯은 종류에 상관없이 다이어트에 필수템입니다. 고기를 구워먹을 때 함께 곁들여서 먹어도 좋고, 국물요리나 전골에 써도 좋습니다.

4. 삼겹살
삼겹살은 지방이 많기 때문에 다이어트할 때 절대 먹으면 안되는 음식으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 삼겹살의 지방은 불포화지방이 많고 당질을 에너지로 전환하는 비타민 B1이 육류 중에 가장 많습니다.

5. 계란
무항생제 또는 유기농 인증 제품을 고르는 것이 좋습니다. 맛없는 요리도 맛있게 만들어주는 것이 계란인 만큼 다이어트 필수템입니다.

6. 김치
마트에서 구입시 제조일로부터 1주일이 지난 김치를 구입, 섭취하는게 좋습니다. 1주일이 지나야 유익균이 풍부해지기 때문입니다. 단 단맛이 강한 김치는 설탕이 다량 첨가된 것이니 피해야합니다.

7.  두부
두부스테이크, 두부부침으로 먹으면 맛도 좋고 포만감도 높아서 식사대용으로 먹기 좋습니다. 쪽파, 간장, 참기름, 고춧가루로 만든 양념장을 뿌려 먹으면 더 꿀맛입니다.

8. 생선구이
종류에 상관없이 다 좋습니다. 간단하게 전자렌지에 데우기만 하면 되는 제품들도 많으니 식사 때 생선구이를 자주 즐겨주시면 좋습니다.

9. 나물 등 한식반찬
마트나 반찬가게에서 판매하는 것도 괜찮습니다. 나물은 훌륭한 다이어트 식재료로 많이 먹어도 좋습니다.

10. 소스 종류
타바스코 핫소스, 스리라차 칠리소스, 옐로우 머스타드, 마요네즈, 엑스트라버진 올리브오일, 생들기름, 사워크림, 된장, 간장, 새우젓, 소금, 후추