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코로나 급찐살로 운동중인데(두달째) 체중은 –1키로에요.. ㅠㅠ (서울 30대/여성 전신/다이어트한약) |
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본문
코로나로 빈둥빈둥 먹고자고 먹고자고 반복했더니 7키로가 늘어버려서
이러다가는 진짜 돼지가 되겠다는 생각이 들어 급하게 헬스 끊고 운동중인데
매일 한시간씩 운동한지 두달이 되어도 체중은 크게 차이가 없네요.. ㅠㅠ
힘은 드는데 빠지는게 너무 없으니까 의욕도 안생기고 점점 운동가는것도 귀찮아져요
이러다가는 그냥 놔버리고 정말 돼지가 될것같은데 어떻게해야할까요 ㅠㅠ
이러다가는 진짜 돼지가 되겠다는 생각이 들어 급하게 헬스 끊고 운동중인데
매일 한시간씩 운동한지 두달이 되어도 체중은 크게 차이가 없네요.. ㅠㅠ
힘은 드는데 빠지는게 너무 없으니까 의욕도 안생기고 점점 운동가는것도 귀찮아져요
이러다가는 그냥 놔버리고 정말 돼지가 될것같은데 어떻게해야할까요 ㅠㅠ
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댓글목록
님 답변
안녕하세요. 생활건강한의원입니다.
코로나로 인해서 생활 리듬이 무너지고 체중에 변화가 생긴 분들이 많이 계십니다.
그래서 운동을 하면서 다이어트를 하시고자 하시는 분들이 많이 계시는데요.
저희는 다이어트를 할 때 운동을 하시는 것을 가급적 피하시라고 말씀드립니다.
체중 감량을 목표로 할 때는 운동의 효율이 상당히 떨어지며 일정 강도 이상의
운동을 하면 우리 몸에서는 그렐린이라는 식욕중추를 자극하는 호르몬이 분비되어
식단관리가 더 어려워지기 때문입니다.
체중을 감량할 때는 운동보다는 식단 관리를 철저하게 하는 방식으로 해주시고
감량 후 원하는 체중까지 갔을 때 운동을 통해서 유지 및 건강 증진을 하시는게 좋습니다.